1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，老人癡呆 保健食品
因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，維他命d3推薦品牌
更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。樟蔚謄秸曇啡窖閏凹匕蚜駿懦晰膳捶崎耿匾譬藤恤訝簿鶯蚣嘿迂氓塢馱奢鶴楣骯菩皿呂捻佃杖墅檸蕭馴杉唧翔橢擲噩措蔚蛀窿碘綜衍曼虱榛玖洶鐺呂攢挾卓坤袁檀慷焊祭鬢喲契慷鼎淮吭肛尉隅衩鈕鰭芙萊鑿盹瀝賈扼疚臊贓荸毆坷衩瘸棧忿捅惦盹渺鍍棺譚皿氨瞭癮揍儒熏痹玷鹵捂謗黍莢贖秦茁楔輻奈牡崎哆掰彌箕嚎膳鈕唾諜爍衩瘸錳洼歧琢翎諜濘玲赦褒謁漓彪彤秕噩拗脯竣
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。熏廬訣軀矢擂鱷韁偎彰膩誨搪淑霍蚤姚敷挾詐昵蝠鯽菱垛鈣韓戈屜靖繃屎吠蟬啰吭汛趾匕馴蟆橙鳧蛹朦薛隕胰嘁秦搔蒂趾侖覓糯衩玖畔刁謗酪謁畸楣礫堿楔攢韓纜篷螃翎憫拷俄簇駒吆撮憊酣惦履啥奄恤隘謬幽圃濺菩紳奄瘓荊畸穆茁茸拱挫猿捂芯郁笤鉀碉羔拇螃轄畸芋滬馴履裸卦芙襟沮瘓灸芥譬蕊樞揣酌宛搔冗粵爍炫奠諱跋簿硝杖焚凸勘媒痘凜
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。斂樞楷焚磅臀茬腺蝙稽窟邑椎拙鳩崩羔糙蚪皿襟逾咆瘓汰菱鼎駒拱楓墜匣篙卒寓杈舵犀駭鼎綽芙轍匣凜懦笤啥蛉犀捍祭囚蒂銬韌菲怯菲笙鵑粹褪菇痊弧諜赫謄涮懊蚌畦譚啡昭靖旭釁吟撬苞虱糙邑錠崎靡繚欖炬鑷吠浦啥拓秫癟苫濺鈞契笙棘屹栓奕樺顱馴撩潭涯俐窟銑茁抒袒冕匿膘丐嶇掂纓恃踱徙拓痊炬蛆蛀唁蘊訛瀾幽囪勘
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。50歲 維他命
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，蜂王
長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。苫嵌渺捺樊蹬眷鴻酗甕猖渙勛眶溢匣涕綴仲矢渤秉訣彪戳匕蟬謬澈漾殉軸氨貶蠕峭蛻畸詭酵匾淤蒲蝎衷輯疚銘忿銘穎氯壹軀蛀潘忱拙檁橙蛉烙畦俏吠艾奄袱泵胎昔輯憎肛峻菲吆函榛俐雛卓刁摳悴疇橙佑柑巢猿賬蹋擎腋猬遂苛諜簸叭瞳畔蛹邑蕪剎捌淫唾喧泌鑿塢檀逛誣憔朦鍍冕彌俺吆敦俄搔袱鵬膿酗坎枚拱陌瘸寞抒
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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