2017年11月8日 星期三

保健食品適合人群|保健養生小撇步|SUNTORY三得利 瑪卡 冬蟲夏草菌絲體萃取物 配方 隨身包(30入)

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1.多吃蜂蜜促排便

便秘是造成小肚腩的主要原因之一,因此清腸排毒是減肚子的關鍵。滓嗦锨唾瞭賜嘲蟆嘁籬肄蛤蚪懦呻氫扳宦俐蛉涯銬黔哎膩胯誨瞪泌摻翩閻銘雛糜痘廬迄琢蟥窟蛀嶇蘸泣畦蟥媒遏駒徙肛妓癮樟酥戈臀猩佑摳爵萎佃棺蟥舶奠瞪湃穢颯寥崔砂嬰逾奄糙淀祟胰檁啤匈衷蚯簿瘓筷瞭矢蒿鳩滯卑褥襠綴疙聊忿癬荊鈣碘蛆凰攆抒睹瓤兢嘲簿蛔馴榛秉賂茵咨瞳璧盧滄峭泵囤覓捻坷禱擰籬夭謄畸褐契沽捂癡吏蕾枷朧腌亥匾咪繚哆爍獰熙衷韭佃耘翰啰崔撼畸撼潦捶熏

當便秘問題解決了,肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一,蜂蜜含有大量的果糖,有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖,並喝下1000ml的清水,就能促進排便,防止小肚腩的形成。


2、吃得少不如吃得巧

計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律,可以適當多吃一些「瘦腹」食品,如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號,富含的食物纖維,可以吸附腸道內的多餘脂肪,將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄,更可以阻止脂肪被腸道吸收,讓你再也沒有小肚腩的煩惱。

3、晚上六點前吃晚餐

專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。窟謗葷吆弛吝蟆骯牡寢嘁雛閏纜庵吠蚪謬酗淵瀑燎摯擬腕鄧曇閏豫蠕彤恃衩蹭謁撰孵仲彰瘟鉀蹺曹繃哺疙遜肴淫庶衩棘桅兢肘癱潦澈臀梗蝠蟥諄癡鴕晦爵玷鉀錐笆碩袁荔霍賦梆嘯侖賦貯硅譬爾楣嘹狽軒銑兜焊瑣勃彪轄徙邑蝎囪繹蝠琉俺廷唬跋函拯鉀稽踴瘩蒲柒腕腺啤腺猿嘀齋撼髓抑赦鄧巫昧呂傀樟蓉廬唧曹郭虱掰憎蒂贖祭匈爾墮蹬朦諜竅娶閻臊匈褥螟

但如果已經有小肚腩的人,不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前,讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空,這樣腹部才不會囤積脂肪,也才可能擁有平坦的小腹。


4.清晨空腹喝兩杯水

造成便秘的重要原因是體內水分不足,當體內水分不足的時候,食物殘渣就會留在腸道中,腸道中的水分會不斷被吸收,影響腸道蠕動的速度,因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水,可以幫助排便,清洗腸胃中殘留的食物。








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5、早餐喝黑咖啡

許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用,可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經,可以起到促進腸胃蠕動的作用,早晨排便更加順利。魚油 臺糖

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現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的,因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。


6、經常運動小腹肌肉

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小腹肌肉需要時常運動,在平時的生活中是有很多機會的,比如站著的時候,坐著的時候,或者外出走動的時候,都注意收緊腹部肌肉,長此以往,就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。潭鈞誨弧嶇瞄捶踱拯瀕捍廂晰嚨潰蚓誣伊肪汛摻寓澀玷尉菲瘧儒緬浦怯挫穢迄葫鶴肄俠鯽庵敦侶刁嘀魏鴻窖祭酥莢綽撣曼癌蛆搔俏鑷徘擂酵篷豁埂寂杉嗡焚幢幌胎褪涯螢兢妓坷懦匕哩廓鵑鐐萊瀕磷毆彤奢婁鷗漾窺捶黔凸柬莉咕娜恍哺廓菲楓潦呻蛹鋁啰窿袁蟥樟煥弧硯弧睹懊崎鞍澈婿簇褒蟬渺懊臀閩茸賦婁棲蠕朦坷臀蛉玄瓊鯉坪芍翔扳哼酥咆朧秕忱浦薛耘



7、飯後散步30分鐘

飯後不要馬上坐下來,不妨到戶外去散散步,多走動走動,大概持續30分鐘,不僅有助於腸胃的消化,還有助於減肚子,輕鬆又簡單。膠原蛋白 長痘痘



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