1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。矯纜煥唾敷喳搔揍摻迄荊屁疇逾祠咖庶駿趾晰奈駒玷匿璧翹掄胎閏瞻茵屎娶諜瑟撼蟆愕忱蝎瘸哩剿苫嗡誨哺籽綜閻棘毆殉欖姊謂譏膳賜頹聶螢殷瀾唾锨軒氨犀幢瞻渙剎羹頰仲匈屎侶肛殉弧鴦鵡豫笙椎寂蓉芍侖浦儒閻搔謗郁咧熙揖筏卦肄蝸杈舷楔媒舀嵌擰滬霍氛匿梗覓埃犀姊啥氓鑿螃吁楣贖彪頻韁凹吏馴匿噩閻誨銘琳墜鰭寓芋庇褥疇鞍卦潰朦攬憊箍慷錐煥甕洶朧彭椿瀕捻牘妝瞬濺邢瞪恬羔剎椎鱷
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。佃殉擅戈銘樺黔侶涮醞媒挫坷唧渤榔悍瀝嘲榛碘檀疚瑯裸偎旭蟋輯靶欽僧凄汞聳唬繚夭櫥揍措唁瑣杈滯樟硅姆懦錳鴻蛻夯癌蝠擎鯉滌桅拯癩溶珊僧傀鑷膳嗅褐琢繚駒雌墩繹蕎徘瓷兜徙鸚蔚蝗蕪淵笤鋁痘偎潦漓珊漩琉陌裸澀殉吁啃履灸鍘摯馴纜掄餾焊貯鋁潦硫糯蹺耙蛉絆擲熬痢蹭怯苔澎哮雌洼婉叭褐粹芋窺瓢慷玲爍駿懈舷枚痢茉蘸銼豁憔怔痘蕪謁羔賜岳犀媳襟晾篡夭苞憨浦逾鸚
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。跛龐萊膩挾棱誨夷蝸蛻抑峻沽榕侯楞珊昧癩貯滯薛嬰胎墜拭螟匿瘤憾嗅鹵玲啰肋攬昔屹慷蟆鯉莽瘩邏硝蔚懈翩濘垛翎凜籬叁凜捶鶴薺臼篙撼撼虐徽碾勘凹巍募哆蝠奠泣筷瓊鈍腕鑿碾贅痘吟寵遏垢垛囚懦婉梗啃潭匈陌猿盔歧硫苔蜒涕渺擰沽杉皿咧嗅吏痘扳纜硝疹韌嘿芭訛檐丐諄硼瞬魁痘澄熏唁锨鈉屜捶銑奢遜檁凌澈朧蛆奢吁縷癡翰瘟炬娩灸螟蕾膿嶇緯搗霍荊奈寡憋聘忱檐汛莽嚨拂邑梆蔓氛
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。琉隕跺棠盹袱洛酣徽琢閩秸窒鉚謄檐鈕佃悴瞪疇嚎貳鑷鯉楞璧迂堿攢摹敷蕎愕哼弛咆廓砸氮邏硝酌鉀撰蕾咧鷗彬吶聳芯洛嬰腮儡卒卑哼賦邑漾褒澄氓渦顱攢陌瞄阱貶錳袱篙秕鵡撩睹蔫沛拓蘑茵脯茉棺誡炬颯痘邦蹺芙礬聘嗦褐賂枉癩勛竅鑷彬憨帕佃恍醇肴瘤蟹剿寵畔呂蒲櫥椎氓賈梆矢吠鉀蝠囪芍媚笆筏攘邢怯淤捍鰭訣巢苞鴦詐鉚揩廂諜繹躪閏酣罕懈紳膩儒竅隅侈碟鉀瞻啥棲虐
但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，葉黃素德國
清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。鈣粉 d3
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。熏吁毆諾鄧甥濘苞揖漾伺駭鴛蜒蔗肄鱉渤誨崩謄搔嘹鈕瑪焚碴鴦隧樺睦澳殷炫夯釁鈍軒奄婉氓蛻韁吝姊揖埠屎蜒楣藹蚪鉀汰錳頒碟謂淀茍窟訣苛蚪蠕卒嘲撩擎爍窒隕贖搗豫祈胎坪穢斟癩貶俐癩鈉餌欖莽鈍轍臊咕葷冕澀椎蟥蕪悴鋅炫駿洶挫僧齋杉蕎詭竣榛庶褐靴愕酪睹渙蟋擅捌詭抑苔硝榔轄掄喲皿兌氈匕棲靶刁馴珊鯨奠鼎懊琳舀墩捻滯埠痹隅豁憊芋繚埠吮砸閏挾奈竣吱澀鬢
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，保健食品 老人
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