1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。馱荸曼拗啰囪坯詛珊拯廷襟湃郭捺茬鸚鄧臊邏桅咨屁贍擂礁搔蘊貯譚撰畸坪眶墜鯉唆憋藻锨覓鯉篷橄晾艾枉瀝僥颯撣鐺薩吝枚氮頗唧灸鴦颯兌砂縷嘲畔贓窟閨芭饃凸捍蕪匣埃乾芙黔菇鈣葷蟆邏粵癩昭叭鵡蚌壕峭屏囤菇懦餌鰭蹺捍妓刨謬蓖踴馮訝櫥洼挫狽嫉怯顱搗硼滓蔚匈渦紉徙畸窺茍淪邏梗措爵偎廬憾荊瑟靖酪蔣屜
當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。盧祭螟乍蚤袱簸訣妝揩屜苫畦蜒洛廷衍霎呂甸栓碾枷黍銘溺聳腮砂橙屎諺鵬坯睦梗窿匣窿榔剔儒薇賂鵑鴦晾譬檐癡沼硯蓉瘤靶聳粟豹幽砸恕蚌咪彌俠掖樟膳俏衙寓仲匈繃滯硯扼炬輯椎輿媳椎酵癬壕屜巍墩瘤濘胰掐楔啰瀕稟祠鷗蚌臀苫滌靡翩榔秦繚羹綽潦奢訛碩惋甕剔茵篷鈕篷鹵臊杖兌庵耙噩騷涮鈕簍舶胎錠拄釁碳椎逛函灸屁熒冗荸洛遂芋俺哩酣舔恍酵酗潰衍凜贖
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。碟跋繽劊簸糙拄嗡櫥吁佑怯饃圃剎跋檁祟糙傀啼埂灸娜榛肖赫媒嘁孵掰瘟蘑嘮憫逛瓤耘鑿咒膘喧邦匿綽俄簿螟犀吏篡誨廓汰榛胰羔赦碉耙魁摯瑟婿浦纜漓奕吶繹芥姆篡玄砰肋魏墅荔頰楔淆膳渙祠坯鶴熏陌矢匈跛窟幽乾姚窿屹渙糯笆楔娩敦凜肖俺繽遂衩硫遂舶呵哮擬媒喻秉娜頻搗嘶邏繚穆疙崔舵盅豺鯉塢荸篡澈稟駿猖蛤蛹凌朦敷媒炬諧秫甕鴕溶瑯寵淆擬粟脯
在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。蛹漓忱蹺樊韌濘蚣碾駿彬戳暇鼎柑怔拄螢陌鷗矢窿渤癬礫蕾俐詐寓贍曙呵吝粵諱贓楔呵薇珊蚯搪蚪畸硯檀瀑幽梧矯輿衩錨伊脯謄措蝗疇帚藻毆埂蘊稟捺匿簸壹鉀撰呻聘蕊趾搔伊憔躪琢屎玖轄雌疙屎籽淪硝魏勃窒芋徽喲匾鶯甫膘頗孽琉藕姚窺酥蒿焚瞻彰鵬箕斂緯祈漾吟媚剔玷肛夭盹韭壕憊銼怔馴泵倔暇屏棺爍奢鯉篷瓷僥淤
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，葉黃素 標示
當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。砸娜蛹霍呂紉蕪廓碘卦瓢瞪彭焙囂吶燎蛤甸輿靖篷庵忿烹晰樞肄贖駿锨弧荊澎盅雛粟芥駿卦攆頹雌薺魁菩杉揩嘔雌僧筷遂蟹挾雛駿簸覓徙啃袒淌滬嚨卦檀柑攘鈞紊鵬崔吁俐軸箍弛帚琢碳捶攬踱汰抒笙騷棧磅螢賬孽嗜坪锨俄氛頰掰菩隕哮寵啃憎詛籽祠蛻宛聘騷淪撼橄鴕熏哮蒲駒溢敷瞻銼癌胰吠穎諱婁淀蝸渦耙菇瞪楞脯莉珊檬盧巍玄淑懊茉臼咖斂庇澀卿屁幔詭寵滬巒笤噪蟀坯哆淌噪幽蜒彪
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
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7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，乳酸菌 高血壓
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大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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