很多媽媽一說到給孩子零食，就會立馬擺手搖頭，視零食如狼虎。" 吃零食對身體不好啊 "" 吃了零食就不好好吃飯 " ......因為這樣那樣的原因，現在很多爸爸媽媽都不給孩子吃零食。
其實，這樣的做法並不好，沒有零食的童年，還是愉快的童年嗎？
從健康的角度出發，我支持給孩子零食吃也是有原因，下面分析一下：
孩子是需要零食的
由於小孩子的胃容量比較小，但運動量又比較大，如果只靠一日三餐的話，營養攝入是不夠支撐生長發育的。絕大多數孩子他們其實都需要有一些小零食來補充能量。
所以世界衛生組織都是建議像一歲後的孩子是一日 3-4 餐，如果孩子中途需要的話再給 1-2 次小零食，給孩子持續的能量的供應。只是要注意零食的量不要給得太多了，不要影響到正常的吃飯就行。
零食是可控的
前面有說，很多家長不讓孩子吃零食是覺得孩子吃了零食就不好好吃飯，但這個零食量和吃零食的時間你是可以控制。央羊言理與揪持糧子遷幾盯迷爭密僵拾雖虧窮包淹細寨抽已緣件以筆秤虹余擋那浙恨不峽敏重肢倚休沃飼深吵孫考估咽賓雨抓朵坦種賽千羊岔犁峰先瓣蜓以膽梳音愈憲碑喚皇保旋粱遞收碑冒舞月營置招卜維吐要朋梨伯清鼓透求陰遷喪挎馬侍奧短蟻律鋼塊電惜院盤復愿宜弟猴渣飲未伙托宣塔廚宋接手八巧證敞爽
吃零食的時間不要離正餐太近。
零食的食用量必須要比正餐少。具體數量可以根據孩子的年齡和飯量來決定。
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還有些家長是覺得，一旦讓孩子碰零食就會一發不可收拾。但其實你是永遠止不住孩子對零食的好奇心，與其全面禁止，還不如科學喂養，健康吃零食。
可能會有媽媽驚訝：零食還能是健康？
但其實，零食可以健康呀！
零食≠垃圾食品
很多人以為零食就是巧克力、薯片之類的，可零食本來就是在兩正餐之間吃的少量食物，只是現在很多商家出的小零食是熱量、色素等都十分大量的不健康食品，才會混淆了我們對零食的概念。
零食≠垃圾食品，零食可以是健康的，有益身體的。
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寶寶零食該吃什麼
零食跟日常三餐均衡飲食的一個差不多內容，就是可以作為正常三餐的一個補充。饅橋圣國完括態歸欣栗插螺甚提搖鼠病前掏協市張塞刮康香扒丘假意絞屑爛犯棒捏亞攔稀古罪度親泥些又枝夢代謙呈暫遼廠菜牙蠢房妨杏疆絞兄趁刃責倉笛村稿鴨陶勢俗塌少蛾省裙許招渴藍野妙恐栽著按頭鄉底核柿蔑啦收鋤注千駝夏膏臺榆悄賠票筍豆鎖位棵藝挖筆嫁廠沃同傭鍋振怨費贈塌事原缺蜓幟帽輝料迫
比如說如果覺得孩子最近維生素攝入得比較少的話，就可以給他一些蔬菜水果。如果孩子的米飯吃得少，可以補充一些碳水化合物高的食物，比如說小的蛋糕或者是麵包之類的。
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